Хула хуп - простой путь к тонкой талии!

Скачать самую полную "Энциклопедию Вязания" от журнала "Vogue"


Скачать современное руководство по технике шитья "Школа Шитья. Изготовление одежды от Раскроя до Отделки"

Девочкой ты сутками крутила бугель около талии, а ныне ты повзрослела и прибрала старый бугель за шкаф пылиться. Да, разлучась с детством, ты не разлучилась с мечтами о прекрасном стройном теле и гладкой коже. Имеется несложный метод воплотить мечту в действительность. Это метод из детства - Хула - хуп.

Хула хуп (хала хуп, hula-hoop ) или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей.

Самые популярные :

1) Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.

2) Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

3) Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.

Впору самим раскромсать простой бугель и утяжелить его горохом либо песком, а потом скрепить скотчем.

4) С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч.

5) Со счётчиком калорий. В обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.

занятий с бугелем Хула хуп :

1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

В то время как вы вздымаетесь на второй ярус пешком, у вас появляется передышка и сердце выбивается из груди. Но, с таким малотренированным организмом вам запрещено начинать заниматься силовой либо гимнастикой. НО начинать заниматься непременно необходимо, по другому после здоровье будет разбиваться с неугасаемой резвостью. Организм необходимо неспешно подготавливать к предстоящей нагрузке.

2) Сжигает калории. Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом.

3) Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.

4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения. За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

5) Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.

6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

занятий с бугелем Хала хуп :

1) Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что никуда не деться, придётся выкраивать время для занятий.

2) Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений.

Ученые высчитали, что если крутить обруч 5 - 10 минут в день, то через 2 - 3 недели ваши талия и бедра убавятся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы скинете в других частях тела.

исполнения

Поднимитесь прямо либо только согнуты в коленях на ширине плеч либо только шире. Вес тела равномерно распределен по ноге, чулки обращены легко наружу. Заберите обруч в руки.

Напрягите мускулы брюшного печать и мастериц и пытайтесь держать их в таковском местоположении на протяжении всей тренировки. Сейчас впору отпустить обруч, задав ему при этом верчение. Перемещениями корпуса и шеи принуждаем обруч крутиться около талии и бедер.

Который бугель избрать?

На сегодня форм и модификаций обруча много (оно и не тк. ему больше 50 лет). И порою потребителю посещает не немудрено определиться с выбором.
Исходя из этого, не затрудняя Вас долгими гимнами, мы пометим некие характеристики и обруча обруча

- диаметр 95 см (приблизится большинству людей)
- вес около 1.5 кг (утяжеленный бугель больше действенно и в короткие сроки разрешает достичь исходов)
- разборной заключается из шести взаимозаменимых сегментов (в разобранном виде одалживает мало положения, конкретно в разобранном виде этот бугель курьер привозит Вам да курьер может его Вам составить - разве Вы сего пожелаете)
- с электромассажными мячиками (по всей эндогенной окружности вмонтированы электромассажные мячики да вертятся в хулахупа. В одном обруче их 30 штук)
- в комплекте с обручем имеется ключ для зажима креплений (как правило, бугель без проблем собираеться руками и особенных упрочнений прилагать незачем, а на случай разве руками закрепить сегменты не выходит - ключ имеется)
- необыкновенным минусом впору считать то что у неких людей которые начинают браться с утяжеленным бугелем могут временно показаться синяки (зависит от чувствительности Вашей кожи). Это не страшно так как довольно мгновенно тело свыкается и синяков от обруча не будет. Рекомендуем в этом прецеденте начинать кручение с 1 - 3 минут в день неспешно с всяким днем увеличивая время занятия.

И даруйте, что все в ваших кистях. Чем раньше вы начнете путь к идеальной фигуре, тем стремительнее его минуете.